Objetivo:

Comprenderás el porqué de la mayoría de la enfermedades modernas y adquirirás conocimientos sobre intervenciones universales y eficaces para revertirlas.

Contenido:

1: Epidemia de enfermedades crónicas.

2: Conflicto genética vs estilo de vida.

3:La inflamación como base de las enfermedades crónicas. Diferencias entre inflamación aguda y crónica.(Concepto de Low Grade Inflammation)

4:La teoría de los supersistemas.
-La resistencia a la insulina y al cortisol.
-Obesidad abdominal: La grasa pro-inflamatoria.

5: ¿Qué cambios de estilo de vida nos pueden ayudar a reducir la inflamación?

6: HORMESIS.
-Mecanismo de acción de la Hormesis.
-Intervenciones basadas en la hormesis.

7: Protocolo de intervención de la resistencia a la insulina.

Objetivo:

Podrás poner las bases una alimentación sana, anti-inflamatoria y reparadora de nuestro organismo.

Contenido:

1: Alimentación es clave en la inflamación 

2: INTESTINO INFLAMADO = ORGANISMO INFLAMADO 

3: Dieta anti-inflamatoria basada en alimentos naturales

4: Dieta Mediterránea: Una verdadera dieta anti-inflamatoria 

-Variada y rica en fitoquímicos 

-Fitoquímicos en la dieta mediterránea y más allá 

-Fuentes saludables de Hidratos de carbono, Grasas, Proteínas

5: Protocolo nutricional para sanar un intestino inflamado.

6: Sobre los cereales.

7: Sobre las lácteos.

8: Pirámide alimenticia, plato saludable y reglas generales de la nutrición en movimiento 

Objetivo:

Aprenderás a recomendar suplementos básicos para optimizar la salud.

Contenido:

1: ¿Qué es la terapia ortomolecular?
– Nutrición basada en las necesidades celulares.
– Suplementos necesarios

2: ¿Por qué es necesaria la suplementación?

3: Programa de suplementación básico
– Los beneficios de un multinutriente.
– Vitamina D.
– Magnesio.
– Omega 3.
– Vitamina C.

4: Suplementación con fitoquímicos (fitoterapia).

5: Suplementación con curcumina

6: Fitoterapia anti-inflamatoria

7: La suplementación en la dieta vegana

Objetivo:

Te permitirá adquirir los conocimientos para regular el estrés desde el punto de vista ortomolecular además de aprender algunas técnicas sencillas y eficaces para reducirlo

Contenido:

1: El estrés, una epidemia moderna.
2: ¿Qué es el estrés?
3: Consecuencias del estrés crónico
4: Tratamiento farmacológico vs estilo de vida anti-estrés.
5: Concepto BERN: Intervenciones para el control del estrés basadas en:
– Bienestar y el comportamiento.
– Ejercicio.
– Relajación. Introducción a la práctica del Mindfulness.

– Nutrición ortomolecular. 

– Fitoterapia relajante  

Objetivo:

Mejorar la calidad del sueño y de nuestro descanso mediante los cambios en el estilo de vida, nutrición y terapia ortomolecular.

Contenido:

1:El sueño, un pilar de la salud

2:Consecuencias para la salud de un patrón de sueño alterado

3:Biorritmo: Ciclo Melatonina-Cortisol

4:Factores que pueden alterar el biorritmo.

-Biorritmo y luz

-Estrés, café y biorritmo

-Biorritmo y ejercicio físico

-Estrés, café y biorritmo

-Biorritmo y ejercicio físico

-Biorritmo y nutrición

5:Nutrición, estilo de vida y suplementación en la regulación del sueño

-Recomendaciones prácticas

Objetivo:

Vas a poder aplicar el ejercicio físico como una autentica medicina contra la mayoría de condiciones de salud que nos encontramos en nuestro día a día.

Contenido:

1: El movimiento es medicina
2: “Sitting” es el nuevo tabaco
3: Recomendaciones para combatir las conductas sedentarias y mejorar la salud de nuestros pacientes basada en la medicina evolutiva:

-Visión evolutiva del ejercicio físico
-“ Sittings Breaks”: Rompe el tiempo sentado.
-Camina más.
4: Beneficios de la actividad física regular y cantidad necesaria para obtenerlos
5: ¿Correr para estar en forma o estar en forma para correr?
6: El papel de la intensidad de la actividad física en la salud.
7: El papel del entrenamiento de la fuerza en la salud
8-Entrenamiento de la fuerza condiciones de salud particulares
9: Calentamiento y estiramientos: Cuando, como y porqué